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  2025涪陵半马将于明日8:00发令起跑。作为一项备受瞩目的长距离跑赛事，涪陵半马不只招引了很多跑者参赛，也成为了城市的一张手刺。在这里，小编将为我们整理一遍《参赛攻略》，助力我们顺畅参赛、跑出PB、安全完赛！

  赛前一天的饮食准则：饮食应以易消化为主，持续坚持高碳水摄入。主张多食用米饭、面条、香蕉等富含碳水化合物的食物，保证能量储藏。一起，防止食用油腻、辛辣、高纤维以及易产气的食物，以防肠胃不适，影响竞赛体现。

  ：参赛号码布（含芯片、别针号码扣）。每位选手需佩带两块号码布（1大1小），大号码布须挂于胸前夺目方位，小号码布须放在存衣包通明小方袋内。

  ：一切运动员需身着正规运动服参赛，制止穿戴非正规运动服、cosplay、奇装异服等打扮。

  制止带着旗号条幅标语进入赛道，组委会将在检录、集结及赛道检查环节进行严厉排查。

  依据涪陵区气象台的预告，估计在10月26日赛事进行时，气候阴天有连续小雨，气温将在14°C~15°C之间。对此，主张选手赛前穿戴一次性雨衣以锁住体温，待行将起跑前必须将雨衣脱下丢至赛道阻隔护栏外，防止后动身的跑者被雨衣绊倒。

  请依据竞赛日程合理的组织出行规划，特别必需求分外留意的是检录/存包截止时刻为7:45，必须提早参与，留出满足时刻进行存包、赛前热身和检录，保证顺畅参赛。

  选手需按竞赛项目分区集结，组委会在拱门前设置检录计时地毯，运动员须严厉依照分区进场。

  赛事期间，涪陵区将施行暂时交通管制，详细路段请检查相关告诉，选手及观众需提早规划出行道路。

  半程马拉松是一项高强度长距离的竞技运动，主张选手预备2支能量胶，别离于赛前半小时及10KM时进行补给，一起送服盐丸一颗。

  在起结尾及沿途设有固定医疗点，为运动员供给医疗服务。一起，在赛道沿途设有移动AED医疗救援服务，选手如有需求可随时向沿途医疗服务志愿者恳求协助。

  完赛后，选手需准时换干衣，防止伤风或失温。一起，赶快弥补水分、电解质、优质蛋白及碳水化合物，加快身体康复，留意赛后静态拉伸及放松，以缓解肌肉酸痛。

  赛事期间，涪陵发布抖音号、视频号将进行赛事直播，选手和观众均可经过这一些渠道观看精彩瞬间。

  2025涪陵半马行将开跑，选手们请做好充分预备，保证安全、顺畅完赛！不管成果怎么，享用竞赛进程，感触涪陵的热心与夸姣，明日赛道见！回来搜狐，检查更加多

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